Il existe de nombreuses définitions de l’introversion et de l’extraversion.

Il semblerait que même Freud et Jung n’ont pas réellement réussi à se mettre d’accord sur une définition commune. 😅 Ils n’ont pas non plus pu se mettre d’accord sur le fait que nous soyons purement l’un ou l’autre… ou que ces deux facettes cohabitent en nous.

Le Larousse nous dit que l’introversion est une « tendance à se replier sur soi-même »… que l’on pourrait confondre avec de la timidité ou une forme de maladresse sociale.

J’ai rencontré récemment une définition nettement plus aidante et plus complète, qui a été plus largement diffusée par Susan Cain et par Simon Sinek, mais aussi via l’approche MBTI.
(Voir références en bas de page.)

C’est cette définition que je voudrais te proposer aujourd’hui.

Une histoire d’énergie vitale

L’idée générale est que les interactions sociales VIDENT les batteries de l’introverti.
Alors qu’elles rechargent les piles de l’extraverti. (Façon lapin Duracell 🥁🐇)
(Voir la conférence TED de Susan Cain sur ce sujet. C’est juste PASSIONNANT !)

NB. Fort heureusement, il ne s’agit pas un phénomène de vases communicants !! 😅

D’un côté, l’extraverti vit dans un monde conçu pour favoriser son épanouissement et qui maximise les interactions sociales. 🔋

Il est comme un poisson dans l’eau devant la machine à café, dans la cour de récré, à l’heure de l’apéro avec les copains…

Et il souffre énormément lors des confinements répétés, des restrictions sanitaires et sociales, mais aussi du télétravail imposé.

De l’autre côté, l’introverti vit dans un monde qui draine ses batteries au fil de la journée, par un excès de stimulations quotidiennes (y compris sociales, mais pas seulement). 🧛‍♂️

Quant à l’introverti hypersensible, il est encore davantage épuisé par l’omniprésence de si nombreux stimuli !

On comprend mieux pourquoi l’introverti a « tendance à se replier sur lui-même »… puisqu’il n’y a que comme cela qu’il peut régénérer son énergie vitale !

Mais concrètement, comme faire ?

Recharger ses batteries

Les stratégies sont nombreuses pour récupérer de l’énergie :

• une promenade contemplative en forêt (si la météo le veut bien),
• en déambulant sur une plage (s’il y en a une pas loin),
• en prenant un bain bien chaud,
• avec un bon livre…

Au final, le plus simple et le plus fiable reste de recharger tes batteries à la maison. 🔌

Encore faut-il que ton habitat s’y prête !

Car pour profiter de l’effet régénérateur de ta maison, il est nécessaire que tu t’y sente VRAIMENT BIEN.

Mais aussi que le lieu dans lequelle tu tentes de te « réparer » comporte un minimum d’injonctions et de bruit visuels.
Bref, qu’il y ait le moins de bazar possible !

Drainé.e par ton environnement…

En effet, plus tu as de choses (et d’objets) à gérer, plus ta charge mentale s’accentue.
Plus il y a de désordre chez toi, plus ta maison devient une source de stress majeure…
Et cesse ainsi de remplir sa fonction de lieu-refuge.

Si tu es introverti.e, avoir un lieu-refuge où te régénérer, c’est une question de survie !

Il suffit d’un peu de fatigue pour qu’un environnement encombré devienne insupportable. 📉
Et c’est encore plus vrai quand c’est ton bazar et que c’est à toi que ses messages silencieux sont adressés !

« Range-moi ! » « Lis-moi ! » « Répare-moi ! » « Lave-moi ! » « Occupe-toi de moi ! »
Les objets autour de toi transmettent en continu leurs hurlements silencieux à ton inconscient.

Ces messages peuvent te soutenir (façon pom-pom-girl), comme ils peuvent te saborder. 💀

D’où l’importance de faire le tri et d’être très sélectif.

Tu préfères des rappels à l’ordre ou des étincelles de joie ?
Tu préfères des messages en demi-teinte ou des mots d’amour francs et massifs ?

(Oui, mais c’est pas grave… j’ai l’habitude !)

– Attends Emilie, ça fait bien longtemps que c’est le bazar chez moi, que je ne me sens pas bien chez moi.
Il n’y a pas mort d’homme.
Je veux dire, ça va. J’ai l’habitude.

– Et tu te sens bien ? Tu aimes ta vie telle qu’elle est ? Tu es satisfait.e de ton niveau d’énergie ?

– Ouais, bof. Ca va…

– Tu connais la métaphore de la grenouille ?
Elle s’est habituée à un inconfort croissant, comme ton « Ouais, bof. Ca va… »
C’était pas si pire, alors elle n’a rien fait.
Jusqu’à ne plus avoir la force de donner le coup de patte qui lui aurait sauvé la vie.
Et c’est comme ça que se termine son histoire : cuite dans sa casserole.

– Quel rapport ?

– Ta maison c’est pareil…
Tu peux continuer à vivre dans un inconfort immense auquel tu t’es habitué.e.
Ou choisir de VIVRE.
D’avoir une vie épanouissante… en commençant par te créer une maison régénérante.
Toi seul.e peux faire ce choix.

🐸

… ou boosté.e par ton environnement

Parce que, oui, tu peux modifier ton environnement.
Tu en profiteras d’autant plus que ta maison deviendra le havre de paix dans lequel tu pourras ENFIN recharger tes batteries. ⚡

Imagine une maison propre et rangée.
Imagine une maison dont tu sois fière (ou fier) et qui te fasse du bien !
Imagine-toi entouré.e d’objets qui te soutiennent moralement.
Imagine que tu aies beaucoup, beaucoup moins de choses à gérer au quotidien.

Ta charge mentale diminue.
Et ta maison est devenue ta meilleure alliée ! 💪

Et ça change plein de chose pour toi !

Ca change la qualité de tes journées.
Ca change la qualité de tes nuits.
Ca change la qualité de tes relations aux autres.
Ca change la qualité de ta relation à toi-même.

Bref, ça change ta vie !
Au quotidien.

Superpouvoirs…

J’ai deux bonnes nouvelles pour toi.

La première, c’est que tu disposes d’un certain nombre de superpouvoirs. 🦸‍♀️
Petite liste (non exhaustive !) des superpouvoirs qu’on retrouve massivement et de manière très développés chez les introvertis :

• réflexion,
• vision de détail,
• résolution de problèmes,
• définition de stratégies,
• créativité,
• observation,
• auto-motivation,
• …

Ces superpouvoirs vont largement faciliter son tri !

Ils vont t’aider à :

• définir ta vision pour ta vie post-désencombrement,
• définir tes critères de sélection,
• comprendre d’où vient ton encombrement,
• repérer tes blocages,
• sélectionner les objets que tu veux vraiment garder,
• définir tes stratégies d’élimination,
• te créer un système de rangement « résistant à la flemme » (et aux périodes d’énergie basse),
• rester motivé.e le temps de te créer l’environnement dont tu as besoin (et que tu mérites !!!),
• …

De son côté, le processus de désencombrement va te permettre d’accroître ces superpouvoirs !

Car (j’en ai déjà beaucoup parlé), ton bazar est un fabuleux outil de connaissance de toi-même.

Et ton processus de désencombrement est un merveilleux outil de transformation intérieure (pour ta maison comme pour ta tête, ton cœur et ton âme !) 🐛🦋

… et kryptonite

Comme Susan Cain, je SAIS que l’introverti a énormément à offrir au monde.

Mais pour y parvenir, il est indispensable qu’il prenne soin de son énergie.

Et qu’il puisse recharger ses batteries le plus facilement et le plus rapidement possible.

Comme Superman, l’introverti a sa kryptonite : le bazar ! 😵

Le bazar mental et le bazar physique atténuent sa capacité à penser, à réfléchir en profondeur, à créer et, au final, à offrir au monde ce qu’il peux lui apporter de meilleur.

Comme Superman, c’est loin de sa kryptonite qu’il exprime le mieux son plein-potentiel.

Le mieux, pour offrir au monde ton plein potentiel, reste de profiter de choisir l’aventure transformative qu’est le désencombrement de ta maison.

Mais si tu es pressé.e de pouvoir ENFIN recharger tes batteries, je peux te proposer un raccourci.

Station de rechargement express

Ce raccourci, c’est une « station de rechargement express » 🔌⚡⚡🔋

Oui, c’est de la triche.

Oui, ça ne résout pas les problèmes en profondeur.

Mais comment avoir l’énergie nécessaire pour entamer ton grand voyage vers une maison qui te ressource, si tu n’as nulle part où recharger tes batteries ?

C’est pour cette raison, que tu as besoin de ta station de rechargement. 💕
Cette station c’est ton oasis de quiétude (pour en savoir plus, clique sur le lien).

Alors ?
Tu te sens plutôt introverti.e ou extraverti.e ?

Comment recharges-tu tes batteries ?
Ton environnement est-il adapté à ton mode de fonctionnement ?

As-tu une station de rechargement express chez toi ?
Si oui, à quoi ressemble-t-elle ?
Si non, à quoi ressemblera-t-elle quand tu l’auras créée ?

Références

• Voir cet article de la Harvard Medical School (en anglais) :

Traduction à la volée : « Un introverti est une personne qui apprécie la solitude et qui se concentre davantage sur ses propres pensées et émotions. Contrairement aux extravertis, qui gagnent en énergie lors de leurs interactions sociales, les introvertis dépensent souvent leur énergie dans ce type de contexte. Après avoir passé du temps en grand groupe, les introvertis ressentent fréquemment le besoin de recharger leurs batteries en passant du temps seuls. »

• Susan Cain : Le pouvoir des introvertis (conférence TED, en anglais, sous-titrée en français)
  La définition de l’introversion démarre à la 4^ème minute.

Traduction à la volée : « L’introversion est plutôt la manière dont vous réagissez à la stimulation, y compris les stimuli sociaux. Les extravertis désirent ardemment de nombreuses stimulations, alors que les introvertis se sentent plus vivants, plus en phase et plus compétents lorsqu’ils se trouvent dans des environnements plus feutrés et plus calmes. »

• Simon Sinek : How to leverage being an introvert (en anglais : Comment tirer profit de ton introversion)

Il vulgarise encore davantage la définition de Susan Cain.
Traduction à la volée : « Les interactions sociales font perdre de l’énergie aux introvertis et gagner de l’énergie aux extravertis. Un introverti se lève le matin avec une réserve d’énergie de cinq pièces, dépense une pièce à chaque interaction sociale et termine sa journée vidé. Un extraverti se lève sans aucune pièce, reçoit une pièce à chaque interaction sociale et termine sa journée en se sentant riche. »

• Faire le test des 16 personnalités pour connaître ton profil MBTI, qui t’indiquera ton pourcentage d’introversion/extraversion (en français et en anglais).
  Pour ma part, je tourne autour de 70% en introversion. 😉

• Si tu veux en savoir plus sur ta station de rechargement express, clique sur le lien pour lire l’article Crée ton oasis de quiétude.
  Je l’ai écrit pour toi avec amour. 💕