On ne le dira jamais assez, quel que soit ton objectif, il est crucial de rester focus sur tes priorités. Et c’est une bonne chose.
Mais ça a aussi un effet indésirable !
Pour rester concentré.e sur tes priorités uniquement, il va être nécessaire de te focaliser sur certaines choses uniquement… et de négliger le reste.
Mais ce reste finit par prendre de la place.
En charge mentale.
En culpabilité.
Et parfois aussi en volume !
J’ai trouvé comment y remédier efficacement : en faisant une déculpabi-liste !
(Si tu le trouves un meilleur nom, je suis preneuse 😅)
Moi, mon focus c’est de développer Plume pour t’accompagner au mieux, de guider mes supers élèves 💕 dans la création de leur vie douce et légère, de continuer à me former, tout en me créant un équilibre de vie sain, stable et durable.
Et parce que je ne peux pas être sur tous les fronts en même temps, je néglige un paquet de choses plus ou moins importantes.
- Ce mail qui attend d’être rédigé depuis fin janvier.
- Ce colis qui est arrivé il y a quelques jours.
- Ce paquet que je veux envoyer depuis décembre et qui n’est toujours pas en carton.
- Ce contrat de mutuelle et de prévoyance qu’il faut que je choisisse.
- Cette relecture que j’ai promise il y a bientôt 10 jours.
- Ce gilet qui attend d’être raccommodé depuis 5 semaines.
- Ce SMS que j’aurai dû envoyer il y a 8 jours.
- …
Je pense que tu saisis l’idée. 💡
Rien de tout cela n’est essentiel.
Certaines tâches prendront moins de 5 minutes. D’autres prendront plus d’une heure. ⏱
Pourtant, tant que ces tâches ne sont pas accomplies, elles vont se rappeler à ma mémoire, très régulièrement et jamais au moment opportun.
Avec leur lot de culpabilité.
Et en alourdissant inutilement ma charge mentale.
Comment faire ta déculpabi-liste et t’alléger l’esprit ?
- Démarrer ta liste
Noter noir sur blanc toutes ces choses qui t’empêchent d’avoir la conscience tranquille.
Laisser mûrir. Les items de départ devraient spontanément se trouver plein de copains dans les heures qui suivent. - Prioriser les éléments
Qu’est ce qui a besoin d’être fait en priorité ?
Qu’est ce qui peut attendre ?
Numéroter les éléments par ordre de priorité. - Créer ton plan d’actions
Tu peux décider d’être raisonnable et d’avancer un élément à la fois (par exemple un par jour ou un par semaine)
Tu peux aussi décider de t’attaquer à ta liste en mode Guerrière 💪 (ou Guerrier) et te te faire une journée dédiée à la libération de ta conscience et à l’allègement de ta charge mentale.
Dans ce cas, choisis une journée où tu seras tranquille, une journée où tu auras un haut niveau d’énergie, une journée où tu ne feras que ça et rien d’autre tant que tu n’auras pas terminé ta liste. - Elimine tes éléments les uns après les autres
J’aime bien le fluo vert pour marquer les items terminés (et le jaune pour ceux qui sont en attente d’une action ou d’une réponse qui ne dépend pas de moi, en attendant que je puisse m’y remettre et en finir !) mais tu peux aussi barrer avec délice ou dessiner des cases que tu vas ensuite pouvoir cocher, etc. - Profite d’un esprit libéré
Et si besoin, réitère dès que tu sens la charge s’alourdir à nouveau !
J’ai constaté il y a 2 jours que la charge était devenue trop lourde et qu’il était temps une fois de plus de faire ma déculpabi-liste.
J’ai très vite cerné 6 principaux éléments qui me polluaient énormément l’esprit.
Ils ont été rejoints en moins de 15 minutes par une douzaine d’autres items…
Le lendemain matin, la page était pleine d’ajouts dans tous les sens avec une cinquantaine d’éléments.
Alors, j’ai pris ma détermination à deux mains et je me suis attaquée à ma liste. 💪
Certains éléments m’ont pris moins de 5 minutes, d’autres ont mis bien plus d’une heure.
Au final, j’ai réussi à traiter la quasi totalité de mes items en une seule journée !!!
Alors que je n’étais pas sûre que la journée suffise pour les 6 premiers.
L’efficacité de cette technique toute simple me stupéfie à chaque fois. 😲💕
Et toi, il y a quoi sur ta liste ?
Ca te tente d’essayer et de te libérer l’esprit ?