Anxiété et lâcher-prise 🎈
Il semblerait toutefois que nous soyons nombreuses et nombreux à avoir passé un été tourmenté.
Et que c’est normal, parce que c’est l’énergie du moment.
Si c’est ton cas aussi, je t’envoie plein de bonnes ondes. 🌈💕
Pour ma part, j’ai été bien secouée, à tous les niveaux.
Je ne vais pas t’en parler en détail… mais c’est l’une des raisons majeures de mon silence ces derniers temps.
Par contre, ce matin, je voudrais te parler d’anxiété et de lâcher-prise.
Ça peut t’aider à mieux vivre cette période chaotique que nous traversons en ce moment. 💖
On parle trop peu de ces sujets…
Pourtant, une meilleure compréhension peut être salutaire pour celles et ceux que le sujet concerne (toi ou des proches).
L’anxiété…
Il y a très longtemps, un médecin m’a dit que j’étais une « fausse calme ».
Plutôt zen à l’extérieur et rongée par le stress et l’anxiété à l’intérieur.
Et même si parfois ça déborde, l’extérieur reste toujours très en deçà de l’intérieur. 😅
Ca te parle ?
Tu te reconnais ?
Tu as reconnu des proches ?
Aujourd’hui, la neuro-atypicité devient enfin, peu à peu, un sujet qu’on comprend et qu’on évoque dans les médias. 🥳
NB. La neuro-atypicité regroupe multipotentiels, HPI, HPE, zèbres, TDA, TDAH, sur le spectre, hypersensibles, troubles dys-, etc.
Et plusieurs de ces profils sont associés à des niveaux d’anxiété élevés.
Si tu veux explorer le sujet, voici quelques unes de mes ressources préférées sur Instagram :
👉 The Mini ADHD Coach : sur le TDAH et l’anxiété (en BD)
👉 Yseult de Shambala Création : plusieurs posts sur l’hypersensibilité en remontant le fil
👉 Bonjour Anxiété : sur l’anxiété tout court
Le grand nombre d’informations enfin disponible sur le sujet m’a permis d’obtenir de nombreuses clés de compréhension.
Je me suis reconnue à de nombreux endroits.
Je n’ai pas ressenti le besoin de passer par la confirmation d’un diagnostic officiel pour savoir précisément à quelles catégories j’appartiens.
Mais je comprends parfaitement qu’on puisse avoir ce besoin. 💕
Au-delà de l’étiquette, ce qui m’importe c’est d’avoir pu identifier mes propres modes de fonctionnement.
Cela me permet de mieux me comprendre et de moins me juger.
Et ça m’apporte un regard neuf sur cette anxiété qui vit en moi depuis si longtemps.
Pendant très longtemps, j’ai surcompensé par un excès de contrôle et des niveaux d’exigence déraisonnables.
Un peu sur mon environnement, mais surtout sur moi-même et mes actions.
Spoiler : ça m’a valu des années de dépression et deux burn-outs.
Bref, pas la meilleure approche ! 😅
(Petite parenthèse)
J’ai beaucoup de gratitude pour cette stratégie inefficace… car elle m’a permis de trouver des solutions efficaces.
En tentant de maîtriser au maximum les stimuli de stress et mon environnement, elle m’a menée au désencombrement…
Lorsque mon anxiété est à son paroxysme, ça m’aide grandement de pouvoir me ressourcer dans un environnement calme.
Ou quand il y a trop de désordre à mon goût, de pouvoir revenir très rapidement à un lieu de vie en ordre.
Bref, c’est grâce à cela que j’ai créé Plume et que je t’écris aujourd’hui ! 💕
(Fin de la parenthèse)
Après un second burn-out en 2016, j’ai démarré un travail sur moi-même, très en profondeur.
Ça m’a permis de lâcher des chaînes et boulets dont je n’avais parfois même pas identifié l’existence.
Ça a rendu ma vie plus douce et plus légère.
C’est aussi pour cela que j’ai autant à cœur d’intégrer la dimension psychologique et les blocages dans mes accompagnements. 😊
J’ai lâché un certain nombre de mécanismes automatiques néfastes… tout en restant (un petit peu) dans le contrôle de moi-même, de mes objectifs, etc.
Et ça marchait plutôt pas trop mal.
… et le chaos
Puis cet été, tous mes plans ont été mis à mal.
Impossible de planifier quoi que ce soit.
Impossible d’organiser quoi que ce soit.
2 mois complets à naviguer à vue.
Et ce n’est pas fini !
Ça a d’abord été très inconfortable.
Puis j’ai ENFIN (!) lâché prise. 🎈
« Je ne sais pas de quoi demain, après-demain ou le mois prochain sera fait ? »
« Peu importe. »
Je me concentre sur aujourd’hui, là, maintenant.
Je respire.
Si besoin, je me recentre avec un peu de cohérence cardiaque.
Et j’avance.
Bilan :
Deux mois d’impro totale, en roue libre.
Deux mois sans objectifs, ni pour la semaine, ni pour la journée.
Deux mois de flou artistique.
Et tu sais quoi ?
J’ai survécu.
Parce que j’ai arrêté de vouloir maîtriser ce que je ne maîtrise pas.
Parce que j’ai lâché prise.
Attention
Ne me fais pas dire ce que je n’ai pas dit.
Attention aux attentes irréalistes ! 🛑
Je ne suis pas devenue un moine zen éveillé.
On n’est pas sur un lâcher-prise 100% du temps.
Ça fluctue et c’est OK.
C’est normal.
La tourmente se calmera probablement bientôt.
Et je pourrai revenir à un quotidien plus régulier, planifié, productif.
Ça ne te fais pas rêver ? 😉
Moi, ça calme mon anxiété !
Sans compter que, quand tes plans et objectifs vont en direction de ta vision de cœur, ça devient inspirant et enthousiasmant. 💕
On a vu beaucoup de choses là…
Une petite synthèse s’impose donc.
A retenir :
- Pour mieux gérer des niveaux élevés d’anxiété, le contrôle peut t’aider… mais gare aux excès !
- Un environnement dégagé et visuellement calme apaise ton anxiété au quotidien.
- Parfois le contrôle est impossible. Pour ta santé physique et mentale, le mieux sera de basculer pleinement dans le lâcher-prise.
- Tu peux vivre harmonieusement dans l’improvisation la plus totale.
- Quand ça coince, cherche ce qui est beau dans le moment présent et respire profondément.
- Et, le plus important, trouve un bon thérapeute pour t’accompagner et te libérer peu à peu de tes chaînes et boulets. Ça n’a pas de prix !
- Mieux tu te connaîtras, mieux tu fonctionneras. 💕
Cet article de reprise est un peu plus long que prévu… mais le sujet en vaut la peine !
Tu t’es reconnue ?
Ton été à toi aussi a été « secouant » ?
Laisse-moi un petit commentaire pour m’en parler !
Tu as reconnu des proches ?
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PS. Deux nouvelles en passant :
– J’ai réactivé hier la mini-formation 🎁 9 clés pour te libérer du bazar.
👉 Si tu n’as pas pu en profiter pleinement au mois de juin, clique sur le lien pour recevoir les vidéos.
– En attendant que mon employeur me demande de fermer la partie commerciale de Plume, j’ai décider de rouvrir les portes de Ma maison DOUCE & LÉGÈRE pour une toute dernière session…
👉 Contacte-moi tout simplement par mail si ça t’intéresse. Je t’enverrai les infos dont tu as besoin.
Oui cela le parle, pile à l’instant présent. Car je me suis organisé un mini séjour thermal, j’y suis et tout est bien comme prévu, sauf moi ! Le cœur n’y est pas et je ne comprends pas pourquoi. J’ai des petits bouts d’explication, qui ne me semblent pas suffire.
Alors je suis déconcertée, je me pose même la question de partir, même si j’ai payé d’avance.
Ton article m’inspire. Je vais tenter le lâcher prise, renoncer à maîtriser et voir ce qui vient.
Et revenir au retour avec grand plaisir à mon programme Ma maison douce et légère !
Prendre soin de soi, c’est parfois profiter d’un séjour thermal, c’est parfois y renoncer (reprends la vidéo sur les coûts irrécupérables dans le module 2 si c’est là que tu te diriges) et c’est parfois juste accepter d’être traversé par des émotions contradictoires.